La plupart des adultes ne recevraient pas le nombre de massages dont ils auraient réellement besoin.

Article original  de Arti Patel

La plupart d’entre nous aimeraient plus de massages en général, mais certains experts affirment que la plupart des adultes ne recevraient pas le nombre de massages dont ils auraient réellement besoin.

Ronald Boado, un massothérapeute agréé de Lemon Water Wellness basé à Toronto, mentionne que nous devrions recevoir au moins un massage par mois.

Mais un massage par mois peut être hors de portée – les gens ont tendance à se faire masser dans le cadre des régimes d’avantages sociaux des entreprises. Si vous n’avez pas d’assurance ou si vous n’avez tout simplement pas assez de couverture, il est fort probable que vous n’ayez pas 12 massages par an.

 Cecilia Fung, une MTA de la Yorkville Sports Medicine Clinic à Toronto, dit que si vous ne pouvez vous faire masser une fois par mois, prévoyez au moins un massage par trimestre.

Les deux ajoutent qu’il ne s’agit pas uniquement de détente. «La massothérapie est bonne pour la santé»,  déclare Fund. Le massage augmente la circulation sanguine, tandis que Boado  souligne qu’il peut également améliorer la digestion et la posture.

Types de massages
Selon VeryWellHealth, certains des types de massages les plus populaires incluent le massage des tissus profonds, le suédois, les pierres chaudes, le thaï et l’aromathérapie. Selon Fung, les massages sont incroyablement individuels. Certaines personnes se concentrent sur la détente ou la relaxation, tandis que d’autres préfèrent aller plus loin dans le traitement des muscles tendus.

Les massages sportifs et les massages de grossesse sont également populaires, et les principaux domaines d’intérêt, en général, comprennent les épaules, le cou et le dos.

Selon Boado, dans les cliniques où il travaille, la thérapie aux pierres chaudes est courante, surtout en hiver.

Les ventouses sont également en demande «Le massage par ventouses est fondamentalement une thérapie par ventouses en plastique ou en silicone appliquées sur le tissu». « C’est une excellente libération des tissus mous. »

Qu’est-ce qui fait un bon massage?
C’est vraiment difficile de déterminer ce qui fait un bon massage, disent les experts, et cela dépend vraiment de ce que vous demandez. Un «bon» massage est un massage qui détend les muscles tendus ou les noeuds et procure un soulagement aux zones douloureuses et raides du corps.

Certaines personnes pensent que la douleur du lendemain est le résultat d’un bon massage (d’autres soutiennent que la RMT n’a pas fait le meilleur travail possible), mais Fung signale que la douleur n’est pas un facteur déterminant pour  bon massage.

Fung explique que la douleur est un effet secondaire courant d’un massage, mais que si vous avez mal, cela signifie probablement que vos muscles sont faibles ou qu’ils ont simplement besoin de plus de temps pour retrouver une tension normale. Les personnes très actives ont tendance à ne pas se sentir mal le lendemain, car leur corps est habitué aux mouvements musculaires.

Boado déclare qu’un bon massage devrait être basé sur la pression. « Je crois en la préparation du tissu et en laisser le muscle vous laisser pénétrer … tout est une question de toucher intuitif », dit-il, ajoutant que cela ne signifie pas que chaque massage doit être un massage des tissus profonds.

«L’important c’est ce que ressent la cliente après un massage – si l’amplitude des mouvements s’améliore ou si la douleur musculaire disparaît.»

La bonne pression est également cruciale car elle permet aux équipes de savoir quelle technique utiliser. «Chaque client a sa propre échelle de douleur et certaines personnes ne peuvent même pas prendre une légère pression»,mentionne Fung. « Nous devons faire très attention, chaque personne est différente et nous essayons d’éviter une pression très profonde. »

Fung explique que la douleur ne devrait jamais être ressentie comme un 8/10 (l’échelle standard de points de douleur suivie par les massothérapeutes est généralement de 7/10, at-elle ajouté). «Parfois, les [clients] ont des raideurs ou sont très tendus et les massothérapeutes ajoutent plus de pression, ce qui peut provoquer des ecchymoses.»

Les personnes qui vont se faire masser doivent toujours discuter de leurs antécédents de santé avec le thérapeute, même le type de médicament qu’elles prennent peut modifier un massage. Selon Fung, cela peut affecter la quantité de pression que vos muscles peuvent supporter.

Conseils post-massage
Un bon massage n’est pas non plus un article unique ou de luxe, il vous permet d’apporter des changements importants à votre quotidien. Si votre chaise de bureau, par exemple, est la cause de vos tensions ou de votre raideur, un massage est un bon rappel pour ajuster votre chaise et votre espace de travail.

L’auteur Paola Bassanese a précédemment écrit dans HuffPost U.K., un bon massage signifie que vous portez les bénéfices de votre massage à long terme. « Il s’agit également d’un élément clé de la prévention des blessures. Par conséquent, si vous souffrez de microtraumatismes répétés, certains étirements ciblés ralentiraient l’accumulation de tensions et d’inflammations dans les articulations », a-t-elle déclaré.

La cohérence des traitements est également essentielle, de même que le suivi des étirements et de l’exercice.

Parfois, les gens essaient de se masser avec des outils vibratoires, mais M. Fung a souligné qu’il était important de comprendre quels muscles sont contractés, comment votre sang circule et où se situent vos nerfs. La dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser ou d’irriter davantage les muscles tendus.

arti.patel@globalnews.ca